تاثيرات بي خوابي بر جنبه هاي مختلف وجود

بسياري از افراد از كمبود خواب خوب رنج مي برند. نداشتن خواب كافي نه تنها روز بعد شما را خسته مي كند. اما در درازمدت مي تواند بر ساير ابعاد سلامت انسان تاثير منفي بگذارد. راه هاي زيادي براي بهبود خواب شبانه وجود دارد، مانند گرفتن دوش آب گرم بعد از ظهر يا خاموش كردن تلفن چند ساعت قبل از خواب. هر فردي در اين زمينه نيازمند علم و دانش و تمرين مهارت هاي آگاهانه است تا از چنگال اختلالات خواب بگريزد.

تاثير ورزش بر بي خوابي

توصيه رايج براي افرادي كه از كمبود خواب در شب رنج مي برند، ورزش منظم است. طبق تحقيقات انجام شده اين توصيه بسيار موثر است. به عنوان مثال، يك متاآناليز در سال 2015 تمام تحقيقات مربوط به كيفيت خواب، مدت زمان خواب و ورزش را بررسي كرد. بر اساس اين تجزيه و تحليل، ورزش كوتاه مدت و منظم (چند جلسه در هفته) مي تواند به بهبود خواب كمك كند. بنابراين حتي يك دوره كوتاه ورزش براي بهبود كيفيت و تداوم خواب كافي است.

ورزش هاي هوازي و درمان اختلالات خواب

تحقيقات همچنين نشان مي دهد كه چه نوع ورزش هايي مي تواند به بهبود خواب كمك كند. به عنوان مثال، تمرينات هوازي منظم به افراد كمك مي‌كند سريع‌تر به خواب بروند، در طول خواب كمتر از خواب بيدار شوند و صبح روز بعد احساس شادابي بيشتري داشته باشند. اين موضوع در مورد تعدادي از ورزش هاي هوازي مانند دوچرخه سواري، دويدن و حتي پياده روي سريع صادق است.

حتي يك جلسه 30 دقيقه اي ورزش هوازي مي تواند به بهبود جنبه هاي مختلف خواب كمك كند. اگرچه به اندازه ورزش هوازي معمولي موثر نيست، اما مي تواند تداوم خواب را بهبود بخشد، زمان به خواب رفتن را كاهش دهد و كارايي خواب را افزايش دهد. (بازده خواب درصدي از زمان صرف شده در رختخواب است كه به خواب سپري مي شود. راندمان خواب بيشتر به معناي كيفيت خواب بهتر است.

در مجله تكنولوژي و علم و دانش نيوان تك مطالب جالب تري نيز وجود دارد!

حتي 30 دقيقه دويدن مي تواند به بهبود كيفيت خواب كمك كند

تحقيقات در مورد ورزش هاي مقاومتي از جمله وزنه برداري و تأثير آنها بر خواب محدود است. اما بر اساس تعداد كمي از مطالعات، ورزش مقاومتي مي تواند كيفيت خواب را بهبود بخشد. تحقيقات نشان مي‌دهد افرادي كه به طور منظم ورزش‌هاي مقاومتي (حدود سه جلسه در هفته) انجام مي‌دهند، كيفيت خواب ذهني بهتري دارند. زيرا حتي اگر فكر مي كنيد كيفيت خواب بهتري داريد، بر عملكرد شما در طول روز تأثير مي گذارد.

تمرينات مقاومتي منظم به افراد مبتلا به بي خوابي كمك مي كند سريعتر به خواب بروند و كارايي خواب آنها را افزايش دهند. لازم به ذكر است كه تحقيقات بسيار كمي در اين زمينه انجام شده است. بنابراين بايد در نتيجه گيري دقت كنيم. خبر خوب اين است كه فوايد آموزش خواب تقريباً براي همه افراد، صرف نظر از سن يا اختلال خواب (مانند بي خوابي يا آپنه خواب) مفيد است.

اثر ورزش

اگرچه تحقيقات نشان مي‌دهد كه ورزش مي‌تواند خواب را بهبود بخشد، اما دانشمندان هنوز مطمئن نيستند كه ورزش چگونه بر خواب تأثير مي‌گذارد و فقط نظريه‌هايي در مورد آن ارائه كرده‌اند. چرخه خواب و بيداري بدن انسان توسط يك دوره تقريباً 24 ساعته كنترل مي شود كه توسط ساعت داخلي بدن كنترل مي شود. به عنوان بخشي از اين چرخه، هورمون ملاتونين در عصر ترشح مي شود و به افزايش احساس خستگي كمك مي كند. ورزش در طول روز باعث مي شود كه اين هورمون در شب زودتر ترشح شود. به همين دليل برخي افراد سريعتر به خواب مي روند.

ورزش هوازي همچنين دماي داخلي بدن را افزايش مي دهد. اما وقتي تمرين خود را به پايان مي رسانيد، دماي مركزي بدن شما به حالت عادي باز مي گردد. دماي بدن پايين تر به خواب كمك مي كند. به همين دليل، ورزش عصرگاهي مي تواند به بهبود كيفيت خواب افراد كمك كند.

مقالات مرتبط:

علاوه بر اين، ورزش به بهبود كيفيت خواب كمك مي كند، زيرا اثرات مثبتي بر خلق و خو و سلامت روان دارد. در حين ورزش، بدن مواد شيميايي به نام اندورفين ترشح مي كند كه خلق و خو را بهبود مي بخشد. ورزش منظم مي تواند علائم اضطراب و افسردگي را كاهش دهد. بنابراين تأثير مثبت ورزش بر خلق و خو و سلامت روان به افراد كمك مي كند تا راحت تر به خواب بروند.

اگرچه هنوز به تحقيقات بيشتري در مورد تأثير انواع مختلف ورزش بر ابعاد خواب نياز داريم، اما واضح است كه ورزش مي تواند براي خواب مفيد باشد. فقط 30 تا 60 دقيقه ورزش روزانه مي تواند به شما كمك كند سريعتر بخوابيد، خواب خوبي داشته باشيد و صبح روز بعد سرحال بمانيد. در حالي كه ورزش مي تواند به بهبود خواب كمك كند، ورزش منظم تاثير بيشتري دارد. از آنجايي كه تمرينات زيادي وجود دارد كه به بهبود خواب كمك مي كند، مي توانيد ورزش مورد علاقه خود را مانند دويدن، شنا كردن، وزنه برداري يا حتي پياده روي سريع انتخاب كنيد.

بسياري از محققان معتقدند كه با استفاده از شش عادت زير، ما اين قدرت را داريم كه خوشحال باشيم. يك خوشحالي واقعي!

شما اين قدرت را داريد كه امروز واقعا شاد باشيد. اين گفته‌ي گروه بسياري از پژوهشگران، روانشناسان و مربيان زندگي است كه رازهاي شادي را آشكار مي‌كند. در واقع روانشناسي و پيشنهدات آن فقط بهشرط اجرا و عمل فرد بيمار است كه مي تواند بر تماي جنبه هاي زندگي وي تاثيري شگرف و باورنكردني بگذارد.

آنها مي‌گويند شادي واقعي، خيلي بيشتر از يك لبخند بر روي صورت است. در واقع روشي است كه ما به دنيا نگاه مي‌كنيم. افراد شاد، روي پيروزي‌ها و معجزات كوچك، بيشتر از مشكلات تمركز مي‌كنند و به جاي گرفتار شدن در ترس و نگراني، در هر موقعيتي احتمالات خوب را مي‌بينند.

آنها در مقابله با مشكلات، اعتماد بنفس دارند و با هدف زندگي مي‌كنند. شما هم مي‌توانيد اين حالت ذهني را داشته باشيد، حتي اگر در حال حاضر در زندگيتان، نا اميد هستيد. اگر معمولا بدبين هستيد يا بمدت طولاني بدبين بوده‌ايد، شش عادت زير را بپذيريد و آنها را بكار ببريد:

آمال و آرزوهايتان را به بخت آزمايي ربط ندهيد

اگر از بسياري از ما پرسيده شود كه چه چيزي ما را خوشحال مي‌كند و چه شانس‌هايي باعث تغيير شرايط ما مي‌شود، مي‌گوييم وقتي خوشحال خواهيم بود كه در قرعه كشي برنده شويم، شغل بهتري داشته باشيم يا وزنمان كاهش يابد.

ويليام فيليسون، دكتر و روانشناس دانشگاه ويك فارست در وينستون كه در مورد شادي مطالعه مي‌كند مي‌گويد: در جامعه، باور داريم كه شادي، چيزي است كه از بيرون مي‌آيد و براي ما اتفاق مي‌افتد. اما در واقع، شادي از درون مي‌آيد و بستگي به اين دارد كه در مورد زندگيتان چگونه فكر مي‌كنيد.

مطمئنا رويدادهاي بيروني و اشياء مادي مانند يك ماشين جديد، يا حقوق بيشتر مي‌توانند به شما احساس خوشبختي دهند؛ اما آن احساسات، دائمي نيستند. شما مي‌توانيد ديدگاهتان را طوري تغيير دهيد كه چه كاهش وزن، برنده شدن در قرعه كشي يا افزايش حقوق داشته باشيد يا نه، احساس آرامش و اعتماد بنفس كنيد.

به دنبال آرامش باشيد

با قبول اين عادت شروع كنيد: چند دقيقه در روز را در تنهايي و سكوت بگذرانيد. سوزان ويليس، دكتر و مربي زندگي مي‌گويد: واقعيت‌هاي زندگي مدرن، معمولا ما را مجبور به فكر كردن در مورد مسائل نگران كننده مي‌كند. مثلا شما درباره‌ي اين چيزها فكر مي‌كنيد: امروز چه كاري بايد انجام دهيد، ? دقيقه پيش، چه چيزي گفته‌ايد يا در مورد تماس تلفني فردا كه نگرانش هستيد فكر مي‌كنيد.

يك زمان ساكت و آرام به شما اين امكان را مي‌دهد كه آن سر و صداها را قطع كنيد و متوجه شويد كه واقعا چه چيزي برايتان مهم است. سوزان پيشنهاد مي‌كند كه ساعتتان را ?? دقيقه زودتر از وقت بيداري معمولتان تنظيم كنيد (قبل از بيدار شدن اعضاي خانواده يا زنگ خوردن تلفن) و به يك اتاق ساكت برويد.

در دفتر وقايع روزانه‌تان چيزي بنويسيد، تمرينات تنفسي پاكسازي ذهن انجام دهيد يا فقط يك شمع روشن كنيد و آرام بنشينيد. اين تمرين، به شما كمك مي‌كند كه به دو روش شادي را پيدا كنيد.

در مقالات مجله سلامتي و روانشناسي ماوراي سلامت به مبحث تمرين هاي سكوت و مديتيشن جهت دستيابي به آرامش دروني مفصل تر پرداخته شده است.

اول، جلوي ترشح هورمون‌هاي استرس مانند آدرنالين و كورتيزول را مي‌گيرد. اگر اين هورمون‌ها توليد شوند، شما مضطرب، تحريك پذير و ناراضي مي‌شويد.

دوم، پزشكاني كه در زمينه‌ي بوديسم و يوگا فعاليت مي‌كنند معتقدند هنگامي كه ياد بگيريد اين نداهاي دروني را ساكت كنيد، چيز جالبي اتفاق مي‌افتد. استفان كوپ، محقق مركز يوگا و سلامت در لنوكس مي‌گويد: هنگامي‌كه شما آرام و ساكت هستيد، پاسخ سوال «چه چيزي مرا خوشحال مي‌كند؟» خود بخود مشخص مي‌شود.

در زندگيتان، بدنبال خير و خوبي باشيد

كارشناسان مي‌گويند اگر مي‌خواهيد واقعا خوشحال باشيد، عادت كنيد كه در زندگي‌تان بدنبال خوبي باشيد. هر روز ليستي از پنج چيزي كه دوست داريد و از آن لذت مي‌بريد تهيه كنيد. شايد از چرت زدن روي نيمكت يا در آغوش گرفتن فرزندتان لذت مي‌بريد يا از اينكه وقت داريد تا با همسرتان شام بخوريد، خوشحال و سپاسگزاريد.

اينكه چطور اين قدرداني را انجام مي‌دهيد به خودتان بستگي دارد. برخي از كارشناسان توصيه مي‌كنند كه آن ? چيز را قبل از خواب بنويسيد. بنابراين بطور ناخوداگاه با يك احساس مثبت به خواب مي‌رويد. بعضي ديگر پيشنهاد مي‌كنند كه قبل از هر وعده‌ي غذايي، در ذهنتان آنها را بررسي كنيد. مي‌توانيد هر روز روي ? چيز ثابت تمركز كنيد يا هر روز يك ليست جديد تهيه كنيد.

مانند يك دوست، با خودتان رفتار كنيد

اگر به روش‌هاي منفي با خودتان صحبت كنيد، نمي‌توانيد خوشحال باشيد. سوزان مي‌گويد: چيزهايي كه به خودتان مي‌گوييد، روي اخلاق و بدنتان تاثير مي‌گذارد.

افكار منفي باعث ترشح هورمون‌هاي استرس مي‌شود و در نتيجه احساس بدتري پيدا مي‌كنيد. بسياري از ما، يكسري انتقادات تند و خشن داريم كه بي وقفه در ذهنمان در جريانند. اگر شما با اين نوع صحبت كردن، شانس خود را براي رضايت و آرامش دروني از بين مي‌بريد، تصميم بگيريد كه با خودتان مانند يك دوست خوب صحبت كنيد.

قول دهيد كه به افكارتان توجه كنيد و وقتي متوجه افكار منفي شديد، آنها را با افكار مثبت جايگزين كنيد.

كسي را به شام دعوت كنيد

عادت ديگري كه مي‌تواند شما را به خوشبختي واقعي برساند، بخشنده بودن است. استفان كوپ مي‌گويد: «بودا مي‌گفت اگر ما قدرت بخشندگي را براي ايجاد شادي درك مي‌كرديم، هرگز به تنهايي غذا نمي‌خورديم.» او توصيه مي‌كند كه بيشتر كارهاي سخاوتمندانه انجام دهيد.

همه‌ي ما انگيزه‌هاي طبيعي براي بخشندگي داريم. مثلا ممكن است به ذهنتان خطور كند كه يك دوست تنها را به شام دعوت كنيد، به عمه‌ي پيرتان زنگ بزنيد يا براي همكارتان قهوه بگيريد.

شايد بهانه بياوريد كه وقت نداريد يا نمي‌خواهيد پول خرج كنيد. اما دفعه‌ي بعد كه يكي از اين افكار به ذهنتان رسيد، به آن عمل كنيد. بخشش، باعث ايجاد شادي مي‌شود، هم در كسي كه مي‌بخشد و هم در گيرنده. آن احساسات خوب مي‌توانند بمدت طولاني باقي بمانند.

يك ليست از لحظات شاد تهيه كنيد

در نهايت براي شاد بودن، شما بايد استعدادهاي خود را بشناسيد و هر روز از آنها استفاده كنيد. بسياري از مردم، زندگيشان را صرف تلاش براي رفع نقاط ضعفشان مي‌كنند (صفاتي مانند بي نظمي، زود عصباني شدن يا كمرويي شديد).

بجاي اينكه روي نقاط ضعف‌تان تمركز كنيد، براي نقاط قوت‌تان، بيشتر انرژي بگذاريد. توجه كنيد كه وقتي لبخند مي‌زنيد، در حال انجام چه كاري هستيد. حداقل يك هفته، ليستي از اين لحظات شاد تهيه كنيد و در روز بعد، آنها را مطالعه كنيد. تعدادي از لحظات شاد خود را انتخاب كنيد و با خودتان قرار بگذاريد تا جايي كه مي‌توانيد، آن‌ها را تكرار كنيد.

سايت شرط بندي يك وب سايت است كه به كاربران امكان مي دهد در برابر يكديگر، در برابر ساير بازيكنان يا در برابر خود سايت، پول قرار بدهند و در صورت برد، پول از مبلغ سرمايه گذاري شده به صورت پاداش به آنان بازگردانده مي شود. بيشتر سايت هاي شرط بندي، انواعي از بازي هاي ورزشي نظير فوتبال، بسكتبال، تنيس، واليبال و ... را براي شرط بندي فراهم مي كنند. بعضي از سايت هاي شرط بندي همچنين بازي هاي قمار را نيز ارائه مي دهند، مثلا شرط بندي روي پوكر، بازي هاي كازينويي و

پوكر پرادو يك سايت شرط بندي پوكر جذاب جديدي است كه شما را شگفت زده خواهد كرد. اين سايت شرط بندي گزينه هاي زيادي را در اختيار دوست داران شرط بندي قرار مي دهد. شما در بدو ورود به آخرين آدرس سايت Poker Prado كه در لينك ابتداي مقاله براي شما فراهم شده است تفاوت اين سايت با بقيه سايت ها را مشاهده خواهيد كرد.

آموزش بازي پوكر به ساده ترين شكل ممكن به صورت آنلاين و آفلاين

بازي poker آموزش بازي پوكر داراي قوانين مختلفي مي باشد كه براي شروع يك بازي بايد به آن ها توجه داشت در اين مقاله هدف اين است كه شما را با قوانين اين بازي آشنا سازيم ولي پيش از هر چيز بد نيست كه در خصوص شما كلي بازي كمي بدانيد و اطلاعاتي اوليه در خصوص تفاوت سبك هاي بازي پوكر داشته باشيد پس حتما با ما همراه باشيد زيرا مطالعه اين متن تنها 10 دقيق زمان شما را مي گيرد ولي بازده بيش از چندين ساعت براي شما خواهد داشت.

-

دانلود آهنگ هاي خاص انگليسي

جنيفر لين لوپز، معروف به جِي لو، خواننده، بازيگر و رقصنده اهل آمريكا است. در سال 1991، او به عنوان رقصنده در يك سريال تلويزيوني كمدي ظاهر شد و سپس به تمركز بر روي حرفه ي خوانندگي و موسيقي خود روي آورد و بسيار در اين عرصه موفق شد. شما مي توانيد با مراجعه به سايت Top Songs  به تمامي آهنگ هاي اين خواننده دسترسي داشته باشيد.

آهنگ Pa ti از Jennifer Lopez و Maluma

متن آهنگ Pa ti از Jennifer Lopez و Maluma

Tengo una vista al mar desde el balcón Desayuno en la cama, ¿por qué no? Oh-oh Tengo un closet full de Christian Dior Obras de Picasso y hasta de Van Gogh, oh-oh

Tantos auto's y diamantes Avión con mi nombre adelante Todo lo que tengo solo tiene precio si Lo comparto junto a ti, yeah-yeah

Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti

La cuenta del banco Quiero consentirte, te doy lo que quieras Mi voz cuando canto También lo que tengo bajo 'e la' caderas O vamos de luna de miel pa' Puerto Rico Después en yate llegamo' a Santo Domingo

Ya tú sabes lo bien que sabe De mi boca tú tiene' la llave Estoy lista ya, solo tú me interesa' 'Tamos pa' pasar la vida completa

Tantos autos y diamantes Avión con mi nombre adelante Todo lo que tengo solo tiene precio si Lo comparto junto a ti, yeah-yeah

Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti (Papi Juancho, mamacita)

Si tú me da' de to' lo tuyo, baby Mataría por ti, me arriesgaría por ti, mi amor Aunque en mi cuenta 'e banco no hayan ni mil Todo será fácil si te pone' pa' mí, mamá

Mucho me demoré pa' conocer a tu viejo Cuando me tاين نام مجاز نمي باشدban como to' un pendejo Y míranos, aquí estamo' Nadie nos creía y ya vamos pa' viejo'

Estás en mi mente, bebecita, todo el día Tu cuerpo es como poesía, uh Sin problemas, te lo admito, si no estás me debilito Cada vez que tú te va' me queda faltando un poquito Baby, yo te necesito, me tiene' loco loquito No he fumado nada y ya me tiene' volando bajito

Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti

Ja, ja, ja Alright, alright J Lo, J-L Papi Juancho, mamacita

دانلود آهنگ Pa ti از Jennifer Lopez و Maluma

آهنگ Marry Me از Jennifer Lopez و Maluma

متن آهنگ Marry Me از Jennifer Lopez و Maluma

Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest...

I've never seen forever (oh yeah) I've never seen forever in the wild But now I'm looking now, I'm looking in its eyes Baby, you're my shelter Shelter from a broken paradise I couldn't dream it any better if I tried

True love gotta ring, ring, ring Church bells let 'em ring, ring, ring This queen need a king, king, king For life, for life, for life

True love gotta ring, ring, ring (ring, ring) Church bells let 'em ring, ring, ring (Ring, ring) Angels gonna sing, sing, sing Tonight, tonight, tonight

Baby, marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest of your life

Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest of your life

Ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-marry me Won't you love me baby? Ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-marry me

I'ma fly out to Vegas (Vegas) We could tie it up tonight, no patience Take my last name, put it where your name is Have they ever seen a love this famous?

They never, no, they never (na-na-na) It's forever-ever-ever-ever-ever-ever Ain't nobody do it better-better-better And it's only getting better

True love gotta ring, ring, ring (ooh, we gotta) Church bells let 'em ring, ring, ring (ooh, we gotta) You're the queen, I'll be the king, king, king For life, for life, for life (for life)

True love gotta ring, ring, ring (ring, ring) Church bells let 'em ring, ring, ring (ring, ring) Angels gonna sing, sing, sing Tonight, tonight, tonight

Baby, marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest of your life (marry me, baby)

Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest of your life

Ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-marry me (I'm begging) Won't you love me baby? Ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-marry me I want you in my life so bad Ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-marry me (oh) Won't you love me baby?

Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest of your life

دانلود آهنگ Marry Me از Jennifer Lopez و Maluma

ادل در سنين جواني پس از اينكه دموي آهنگش مورد توجه شركت ضبط مستقل بريتانيايي XL Recordings قرار گرفت، به موفقيت دست يافت و اولين آلبوم خود را با نام «19» در سال 2008 منتشر كرد. نام اين آلبوم البته از سن اين خواننده در هنگام ضبط آن الهام گرفته شده است. شما مي توانيد تمامي آهنگ هاي اين خواننده را در صفحه اختصاصي ادل در سايت Top Songs با بالاترين كيفيت دانلود كرده و از آنها لذت ببريد.

آهنگ Someone Like You از Adele

متن آهنگ Someone Like You از Adele

I heard that you're settled down That you found a girl and you're married now I heard that your dreams came true Guess she gave you things, I didn't give to you Old friend, why are you so shy? Ain't like you to hold back or hide from the light

I hate to turn up out of the blue, uninvited But I couldn't stay away, I couldn't fight it I had hoped you'd see my face And that you'd be reminded that for me, it isn't over

Never mind, I'll find someone like you I wish nothing but the best for you, too "Don't forget me, " I beg I remember you said "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead" "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead"

You know how the time flies Only yesterday was the time of our lives We were born and raised in a summer haze Bound by the surprise of our glory days

I hate to turn up out of the blue, uninvited But I couldn't stay away, I couldn't fight it I had hoped you'd see my face And that you'd be reminded that for me, it isn't over

Never mind, I'll find someone like you I wish nothing but the best for you, too "Don't forget me, " I begged I remember you said "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead"

Nothing compares, no worries or cares Regrets and mistakes, they're memories made Who would have known how bittersweet this would taste?

Never mind, I'll find someone like you I wish nothing but the best for you "Don't forget me, " I beg I remember you said "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead"

Never mind, I'll find someone like you I wish nothing but the best for you, too "Don't forget me, " I begged I remember you said "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead" "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead"

دانلود آهنگ Someone Like You از Adele

آهنگ Love In The Dark از Adele

متن آهنگ Love In The Dark از Adele

Take your eyes off of me so I can leave I'm far too ashamed to do it with you watching me This is never ending, we have been here before But I can't stay this time 'cause I don't love you anymore

Please stay where you are Don't come any closer Don't try to change my mind I'm being cruel to be kind

I can't love you in the dark It feels like we're oceans apart There is so much space between us Baby, we're already defeated Ah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah Everything changed me

You have given me something that I can't live without You mustn't underestimate that when you are in doubt But I don't want to carry on like everything is fine The longer we ignore it all the more that we will fight

Please don't fall apart I can't face your breaking heart I'm trying to be brave Stop asking me to stay

I can't love you in the dark It feels like we're oceans apart There is so much space between us Baby, we're already defeated Ah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah Everything changed me

We're not the only ones I don't regret a thing Every word I've said You know I'll always mean It is the world to me That you are in my life But I want to live And not just survive

That's why I can't love you in the dark It feels like we're oceans apart There is so much space between us Baby, we're already defeated 'Cause, ah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah Everything changed me

And I-I-I-I-I don't think you can save me

دانلود آهنگ Love In The Dark از Adele

آهنگ million years ago از Adele

متن آهنگ million years ago از Adele

I only wanted to have fun Learning to fly, learning to run I let my heart decide the way When I was young Deep down, I must have always known That this would be inevitable To earn my stripes, I'd have to pay And bare my soul

I know I'm not the only one Who regrets the things they've done Sometimes I just feel it's only me Who can't stand the reflection that they see I wish I could live a little more Look up to the sky, not just the floor I feel like my life is flashing by And all I can do is watch and cry I miss the air, I miss my friends I miss my mother, I miss it when Life was a party to be thrown But that was a million years ago

When I walk around all of the streets Where I grew up and found my feet They can't look me in the eye It's like they're scared of me I try to think of things to say Like a joke or a memory But they don't recognize me now In the light of day

I know I'm not the only one Who regrets the things they've done Sometimes I just feel it's only me Who never became who they thought they'd be I wish I could live a little more Look up to the sky, not just the floor I feel like my life is flashing by And all I can do is watch and cry I miss the air, I miss my friends I miss my mother, I miss it when Life was a party to be thrown But that was a million years ago A million years ago

دانلود آهنگ million years ago از Adele

پليمرها و داربست ها

داربست هاي مهندسي بافت اغلب از مواد پليمري زيست تخريب پذير ساخته مي شوند كه مي توانند به عنوان پليمرهاي طبيعي يا پليمرهاي مصنوعي طبقه بندي شوند. پليمرهاي طبيعي مانند كلاژن، كيتوزان، اسيد هيالورونيك، فيبرين، آلژينات و فيبروئين ابريشم داراي مزايايي در تشخيص بيولوژيكي و رفتار فعال زيستي بالقوه هستند. با اين حال، اشكالات زيادي در ارتباط با استفاده از پليمرهاي طبيعي وجود دارد، به عنوان مثال، مسائل ايمني زايي، آلودگي پاتوژن، خواص مكانيكي محدود، زيست تخريب پذيري سريع و عدم سازگاري دسته به دسته. اسيد لاكتيك)، PLA. پلي (اسيد گليكوليك)، PGA؛ پلي (?-كاپرولاكتون)، PCL؛ پلي وينيل الكل)؛ پلي (بوتيلن سوكسينات)؛ پلي انيدريد؛ پلي اتيلن اكسيد؛ پلي (l-lactide-co-3-caprolactone)، PLCL; پلي (اتيلن اكسيد) و غيره با وجود تجزيه پذيري و زيست سازگاري خوب، پليمرهاي مصنوعي گروه هاي چسبندگي بيولوژيكي ندارند و توانايي تنظيم pH در طول متابوليسم سلولي را ندارند.

ساختار پليمرها

پليمرهاي مصنوعي همچنين در تركيب با پليمرهاي طبيعي براي بهبود مشكلات نامطلوب مربوط به آب دوستي، اتصال سلولي و زيست تخريب پذيري استفاده مي شوند. علاوه بر اين، داربست ها با استفاده از ليگاندهاي خاص، مانند مولكول هاي پروتئين، كه به تقويت پاسخ هاي سلولي كمك مي كنند، فعال مي شوند.

با استفاده از مواد زيستي مصنوعي و طبيعي، داربست‌هاي سه‌بعدي مانند نانوالياف، هيدروژل‌ها و ميكروذرات متخلخل به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته‌اند. اين داربست هاي سه بعدي و بسيار متخلخل براي ايجاد يك محيط محلي فعال پس از كاشت براي بازسازي بافت آسيب ديده يا از دست رفته استفاده مي شود. در داربست هاي سه بعدي، تخلخل ثابت شده است كه تعيين كننده مهم مهندسي بافت نسل دوم است و تاكيد بيشتري بر نياز به عروق و نفوذ سلول به منافذ داربست دارد. مطالعات قبلي نشان داده است كه رشد و چسبندگي سلول به شدت به اندازه و تراكم منافذ در داربست بستگي دارد كه بايد با دقت بر اساس پارامترهاي خاص بسته به جنس و كاربرد دستكاري شود. يكي از دلايل اصلي اهميت تخلخل اين است كه شبكه هاي سلولي به مسيرهاي تركيبي انتقال مواد مغذي، سيگنال دهي سلولي و تكثير براي تقليد از ساختار محيط ماتريكس خارج سلولي طبيعي (ECM) متكي هستند. با اين حال، تخلخل و در نتيجه نسبت سطح به حجم داربست نبايد آنقدر زياد باشد كه مقاومت مكانيكي آن را كاهش دهد. https://t.ly/0sjP

http://s.ecmaps.de/t_Gsd

داربست هاي سه بعدي براي كاربردهاي مهندسي بافت با دو محدوديت اصلي روبرو هستند: داربست ها نبايد خيلي متخلخل باشند (به دليل استحكام مكانيكي به خطر افتاده) و همچنين نبايد به طور قابل ملاحظه اي عاري از تخلخل (به دليل عدم نفوذ سلول) باشند. رگ هاي خوني و سيگنال ها). اين تعادل نشان مي دهد كه نفوذ بيشتر سلول با تخلخل بيشتر همراه است و تخلخل به طور كلي با مقاومت مكانيكي يك داربست معين نسبت معكوس دارد. اين مبادله يكي از مفاهيم اساسي مهندسي بافت به طور كلي است و هميشه بايد در هنگام ساخت مواد زيستي در نظر گرفته شود.

منبع :  بن ياخته

انواع وسايل سرمايشي و گرمايشي

با توجه به آب و هواي كشور، وجود وسايل سرمايشي و گرمايشي يكي از نيازهاي اصلي هر محيط بسته اي اعم از منزل، محل كار، مدرسه و... مي باشد. معمولا در انتخاب وسايل سرمايشي و گرمايشي به مصرف انرژي كم توجه بسياري مي شود. پس از انتخاب و خريد وسايل سرمايشي و گرمايشي نوبت به نصب آن مي رسد كه نصب اين وسايل را مي توانيد به تاسيسات نوبهار بسپاريد. در ادامه به بررسي انواع وسايل سرمايشي و گرمايشي مي پردازيم.

انواع وسايل سرمايشي

وسايل سرمايشي گوناگوني در بازار وجود دارند كه هر كدام از آنها انرژي خاصي را براي كار كردن نياز دارند. از پر كاربرد ترين وسايل سرمايشي به موارد زير مي توان اشاره كرد.

كولر آبي

يكي از رايج ترين و قديمي ترين وسايل سرمايشي، كولر آبي است. اين نوع كولر قيمت مناسب و بازدهي قابل قبولي دارد.

كولر گازي

يكي ديگر از انواع سيستم هاي سرمايشي، كولر گازي است. كولر گازي در مناطقي كه آب و هواي خشك دارند كارايي زيادي دارد. كولر گازي در مقايسه با كولر آبي از توان سرمايشي بالاتري برخوردار است.

چيلر

چيلر يكي از انواع وسايل سرمايشي مي باشد كه به عنوان وسيله گرمايشي نيز مي توان از آن استفاده كرد.

نصب و تعمير كليه وسايل سرمايشي همچون نصب كولر گازي توسط تكنسين هاي تاسيسات نوبهار انجام مي شود.

انواع وسايل گرمايشي

وسايل گرمايشي مختلفي در بازار وجود دارند كه نصب و تعمير آنها توسط تكنسين هاي تاسيسات نوبهار انجام مي شود. برخي از رايج ترين وسايل گرمايشي عبارتند از:

بخاري

يكي از معروف ترين سيستم هاي گرمايشي، بخاري مي باشد كه در سايزها و مدل هاي مختلفي ساخته مي شود. بخاري نسبت به انواع وسايل گرمايشي هزينه كمتري دارد و نصب و راه اندازي آن آسان است.

پكيج

امروزه از پكيج براي تامين گرمايش محيط استفاده زيادي مي شود و مي توان گفت يكي از بهترين وسايل گرمايشي پكيج مي باشد.

موتورخانه

موتورخانه، بهره وري بالايي دارد و در فضاهاي بزرگ همچون مجتمع هاي مسكوني يا اداري از آن استفاده مي شود. نحوه عملكرد موتورخانه به اين صورت مي باشد كه آب در موتورخانه گرم مي شود و توسط لوله هاي مخصوص به واحدها منتقل مي گردد.

تاسيسات ساختماني چيست؟

تاسيسات ساختماني يكي از نيازهاي اصلي و اساسي هر ساختماني مي باشد. به طور كلي تاسيسات ساختماني شامل مواردي همچون تاسيسات مكانيكي، تاسيسات سرمايشي و گرمايشي، تاسيسات بهداشتي، تاسيسات گاز رساني و تاسيسات استخر مي شود كه در ادامه به معرفي مختصر آنها مي پردازيم. شركت هاي تاسيساتي همچون تاسيسات نوبهار وظيفه محاسبه و اجراي تاسيسات ساختماني را بر عهده دارند. تاسيسات ساختماني در تاسيسات نوبهار به صورت اصولي و براساس نقشه هاي مهندسي و معماري طراحي و اجرا مي گردد.

تاسيسات مكانيكي

تاسيسات مكانيكي به دو دسته تاسيسات مكانيكي ساختمان و تاسيسات مكانيكي صنعتي تقسيم مي شوند. تاسيسات مكانيكي ساختمان شامل سازه هاي سيستم هاي داخلي ساختمان مي شود كه آسايش و راحتي را براي ساكنين ساختان فراهم مي كند. تاسيسات مكانيكي صنعتي نيز شامل مورادي همچون تصفيه آب، انتقال آب، انتقال فاضلاب و توليد انرژي مي شود.

تاسيسات سرمايشي و گرمايشي

تاسيسات سرمايشي و گرمايشي يكي از مهمترين بخش هاي تاسيسات ساختماني مي باشد. تاسيسات سرمايشي وظيفه خارج كردن حرارت و كنترل و بهبود هواي داخل ساختمان را بر عهده دارد. تاسيسات گرمايشي نيز به منظور كنترل و بهبود حرارت در داخل ساختمان مورد استفاده قرار مي گيرد.

تاسيسات بهداشتي

از اصلي ترين و مهمترين تاسيسات بهداشتي ساختمان به موارد زير مي توان اشاره كرد:

• لوله كشي آب مصرفي ساختمان
• لوله كشي فاضلاب ساختمان
• لوله كشي آب انشعابي از كف

تاسيسات گاز رساني

يكي از مهمترين و اصلي ترين وظايف تاسيسات گاز رساني، توزيع سوخت هاي گازي ميان واحدهاي ساختمان مي باشد.

تاسيسات استخر

تاسيسات استخر شامل تمامي مراحل نصب و راه اندازي استخر مي باشد. تاسيسات استخر به بخش هاي مختلفي تقسيم مي شود كه مهمترين آنها عبارتند از:

• سيستم گردش آب
• سيستم كنترل كننده مواد شيميايي
• سيستم گرمايشي
• سيستم برقي روشنايي

خدمات تاسيسات نوبهار

تاسيسات نوبهار با سال ها سابقه در زمينه نصب و راه اندازي وسايل سرمايشي و گرمايشي و تاسيسات ساختماني آماده خدمت رساني به شما عزيزان مي باشد. جهت كسب اطلاعات بيشتر در اين زمينه مي توانيد به مشاوران ما به صورت رايگان در تماس باشيد.

مزايا و معايب ايرپلاگ و ايرماف

در اين مطلب ارائه شده از فروشگاه اينترنتي ايمني ها قصد داريم تا با تفاوت ها يعني مزايا و معايب گوشي ايمني ايرپلاگ و ايرماف كه از جمله تجهيزات حفاظت فردي كاربردي در محيط هاي كار است، آشنا شويم. با ما همراه باشيد.

مزاياي  Ear Plugs

• كوچك است و حمل و نقل آن آسان مي باشد
• قابليت استفاده راحت با عينك هاي ايمني و گاگل ها و كلاه ايمني و ساير وسايل حفاظت فردي يا PPE
• راحتي استفاده در شرايط جوي گرم ومرطوب
• براي محيط هاي بسته و تنگ بسيار مناسب است
• نسبت به ايرمافها قيمت ارزان تري دارند

معايب  Ear plugs

• براي گذاشتن و برداشتن كمي مشكل دارد
• نياز به رعايت مسائل بهداشتي دارد
• اگر ايرپلاگها بوسيله دستهاي كثيف جا به جا شوند ، ممكن است آلودگي همراه آنها وارد گوش شود
• مي تواند در كانال گوش ايجاد تحريك كند
• تنها زماني از ايرپلاگها مي توان استفاده كرد كه مجراي گوش سالم باشد

نكته ؛ مشكلات بهداشتي پلاگ گوش بيشتر شامل موارد زير است:

• خارش گوش: در برخي موارد افرادي كه از محافظ هاي شنوايي استفاده مي كنند دچار خارش گوش و مشكلات بهداشتي و پوستي مي گردند. اين افراد اكثراً از مشكلات زمينه اي پوستي بخصوص درماتيت سبورئيك رنج مي برند خارش بوجود آمده از التهاب حاصل از رشد بعضي از گونه هاي قارچي ناشي مي شود كه خوشبختانه با آموزش بهداشت استفاده صحيح و تأكيد بر شست و شوي هر روزه ونيز بكارگيري يك دوره درمان با داروهاي ضد قارچ كورتيكو استروئيدي مي توانند از اين نوع گوشي استفاده كنند.
• تراكم جرم گوش: در برخي از افراد استفاده كننده كه ترشحات طبيعي گوش آنها (سرومن) غليظ تر از حد عادي است، استفاده از اين محافظ ها سبب فشردگي سرومن وبروز پاره اي مشكلات مي شود كه در اين خصوص شستشوي گوش لازم است.

مزاياي  Ear Muff

• در طيف گسترده اي مي تواند كاهندگي داشته باشد و بطور كلي نسبت به Ear plugs كارائي بيشتري دارد
• صدا را بيشتر كاهش مي دهند
• طوري طراحي شده كه براي سايزهاي مختلف و افراد مختلف قابل استفاده اند
• در استفاده از آن مشكلات بهداشتي نداريم
• با وجود عفونتهاي كوچك گوش قابل استفاده اند

معايب  Ear Muff

• سنگين تر از Ear plugs است
• در استفاده توام با عينك مشكل ايجاد مي كند
• براي كار در شرايط جوي گرم و مرطوب مناسب نيست
• براي محيط هاي بسته و محدود مشكل آفرين است
• حمل و نگهداري ايرمافها نسبت به ابرپلاگها مشكل تر است

به طور كلي استفاده مطلوب از يك تجهيز حفاظتي نيازمند بازرسي و نگهداري از تجهيزات حفاظتي مربوطه مي باشد.

با وجودي كه گوشي هاي محافظ شنوايي تاثير خوبي در كاهش صدا دارند اما تاثير اين وسايل به وسيله چند فاكتور مي تواند تحت شعاع قرار بگيرد :

1. نشت هوا Air Leak (عبور اصوات با فركانس پايين)
2. نشت از طريق مواد Material leak (عبور)
3. ارتعاشات وسيله حفاظتي گوش  Protector Vibration
4. هدايت استخواني  Bone & Tissue

اميدواريم مطالب عنوان شده مورد توجه شما عزيزان قرار گرفته باشد و توانسته باشيم بخشي از سوالات را پاسخ داده باشيم. اگر قصد خريد تجهيزات حفاظت فردي مثل گوشي هاي ايمني را داريد با مراجعه به سايت فروشگاه ايمني ها پس از مشاهده تمامي مدل ها، ثبت سفارش خود را انجام دهيد.

www.imeniha.com

تا به امروز شبكه هاي اجتماعي زيادي در دنيا معرفي شده اند كه كاربران در آنها مشغول به فعاليت مي باشند. شبكه هايي مانند؛ توييتر، فيسبوك، لينكدين. اما اگر شما كمي دقت به خرج دهيد مي بينيد بيشتر اطرافيان شما، از شبكه اجتماعي اينستاگرام استفاده مي كنند. راحتي استفاده از اين پلتفرم باعث شده تا جايگاه ويژه اي نزد كاربران پيدا كند. در اين پلتفرم مي توان به آساني تصاوير و ويديوهاي خود را با دوستان و آشنايان خود به اشتراك بگذاريد.

اينستاگرام داراي بخش هاي مختلفي مي باشد. بيشترين بخشي كه كاربران با آن سر و كار دارند، قسمت followers و following مي باشد. در قسمت فالوورز شما مي توانيد افرادي كه پيج شما را دنبال مي كنند را ببينيد و قسمت فالووينگ مربوط به پيج هايي مي باشد كه شما آنها را دنبال مي كنيد.

در روزهاي اول نصب اين پلتفرم كار سخت تر مي باشد. يك پيج موفق در اينستاگرام براي ماندگاري و رشد بيشتر نيازمند داشتن فالوورهاي بالا مي باشد. براي محقق ساختن اين امر شما بايد اصول كار در اينستاگرام را بدانيد. بسياري از افراد براي بالا بردن رقم فالوورهاي خود اقدام به خريد فالوور فيك مي كنند. برخي ديگر نيز از ربات ها كمك ميگيرند تا در ظاهر فالوورهاي پيجشان بالا رود. بايد بدانيد اينكار در آخر به ضرر شما خواهد شد. هوش مصنوعي در اينستاگرام متوجه فعاليت ربات گونه شما مي شود و ممكن است پيج شما را ببند. سعي كنيد با استفاده از الگوريتم معين شده اينستاگرام پيش رويد تا نتيجه حاصله برايتان مفيد واقع شود. اين كار زمانبر مي باشد و در ماه هاي اول شما شاهد رشد كمي در پيج خود خواهيد بود، اما عجله نكنيد زيرا به مرور زمان حساب شما با رعايت اصولي كه پيش گرفتيد رشد خواهد كرد و به افراد بيشتري نشان داده خواهد شد.

در ادامه همراه ما باشيد تا چند راهكار اصولي براي افزايش سريع فالوور اينستاگرام را براي شما بازگو كنيم.

8 ترفند افزايش فالوور اينستاگرام

1.لايك كردن پست هاي ديگران

يكي از راه هاي بالا بردن فالوور لايك كردن پست افراد حوزه مربوطه مي باشد. سعي كنيد با لايك كردن و كامنت گذاري تعامل خود را با ديگران بالا ببريد تا آنها نيز با شما تعامل برقرار كنند. حتما در زير پست هاي ديگران كامنت هاي تخصصي بگذاريد تا احتمال پين شدن كامنت شما برايتان به ووجود آيد. زمانيكه كامنت شما پين شود، تعداد افراد بيشتري پيج شما را مي بينند و در نتيجه اگر محتواي پيج شما مفيد و كاربردي باشد اقدام به دنبال كردن شما مي كنند.

شما حتي مي توانيد در قسمت نظرات ديگر پيج ها به سوالات كاربران پاسخ دهيد. اينكار را بصورت محدود انجام دهيد تا صاحب آن حساب شما را بلاك نكند.

2.بيوگرافي مختصر و عالي

نوشتن يك بيوگرافي عالي از ملزمات يك پيج اينستاگرام مي باشد. در قسمت بيو شما مجاز هستيد تا 150 كاراكتر اعم از حروف و اعداد بنويسيد. براي نوشتن بيو كم خلاق باشيد و سعي كنيد مختصر ولي جامع اهداف پيج خود را بيان كنيد. اين نوع بيوگرافي ها احساس بهتري به كاربران مي دهند و در بسياري از موارد داشتن يك بيوگرتفي مناسب دليل فالو كردن افراد مي باشد.

3.پاسخگو باشيد

زمانيكه به دنبال بالا بردن و قوي كردن پيج اينستاگرام خود هستيد، حتما بايد پاسخگو سوالات كاربران باشيد. بسياري از حساب ها در اينستاگرام وجود دارند كه پاسخگو سوالات مشتريان خود نمي باشند. با اينكار فقط به خودتان لطمه مي زنيد، زيرا كاربران در صورت بي جواب ماندن سوالاتشان شما را آنفالو مي كنند. سعي كنيد تمامي كامنت ها و سوالات فالوورهاي خود را در سريعترين زما پاسخ دهيد تا حس اعتماد را در آنها ايجاد كنيد. سعي كنيد با لحن زيبا از دنبال كنندگان خود قدر داني كنيد تا حس خوبي به آنها منتقل كنيد. با اينكار شما مي توانيد اين اميد را داشته باشيد كه به واسطه مخاطبان خود به افراد بيشتر ديگر معرفي خواهيد شد.

4.فالو كردن ديگران

يكي از بهترين ترفندهاي افزايش فالوور فالو كردن ديگران مي باشد. زمانيكه كسي را فالو مي كنيد متوجه شما مي شود و در صورتي كه پيج جذابي باشيد او هم اقدام به فالو كردن شما مي كند. سعي كنيد افرادي را دنبال كنيد كه در حوزه فعاليت شما مشغول به كار هستند. اين افراد مخاطبان هدف شما هستند. با اينكار به اينستاگرام مي فهمانيد كه حوزه فعاليت شما چه افراد و پيج هايي هستند.

5.استمرار در پست گذاري

براي اينكه پيج شما روند صعودي داشته باشد سعي كنيد حتما به صورت مستمر پست بگذاريد. اينكار براي تمامي حساب ها ضروري مي باشد. سعي كنيد در طول هفته پست جديد منتشر كنيد. بهتر است هر روز در قسمت استوري فعاليت داشته باشيد.

حتما زمان مناسب براي انتشار پست هاي خود را پيدا كنيد. گذاشتن پست در زمان مناسب باعث بالا رفتن تعامل كاربران با محتواي شما مي شود.

6.تگ كردن افراد

يكي از ترفندهاي افزايش فالوور تگ كردن افراد مي باشد. زمانيكه مي خواهيد پست و يا عكسي را منتشر كنيد مي توانيد افرادي را تگ كنيد. شما مي توانيد از افراد موثر براي اينكار استفاده كنيد. با اينكار شما مي توانيد به راحتي با ديگر افراد تعامل برقرار كنيد. اما در مورد استفاده از اين ويژگي زياده روي نكنيد.

7.گذاشتن ويدئو در اينستاگرام

حتما در كنار عكس ها از ويدئو نيز براي پست ها و استوري هاي خود استفاده كنيد. تنها %10 از محتواي اينستاگرام متعلق به ويدئوها مي باشد. سعي كنيد از ويدئوهاي با كيفيت بالا در محتواهاي خود استفاده كنيد. گذاشتن ويدئو مي تواند احساس خوبي را به كاربران شما منتقل كنند.

8.استفاده از لايو

يكي از ويژگي هاي جذاب اينستاگرام گذاشتن ويدئو زنده در استوري مي باشد. شما مي توانيد به صورت زنده از طريق لايو با دنبال كنندگان خود ارتباط برقرار كنيد. اين ويژگي تاثير زيادي براي رشد كسب و كارها به وجود آورده است. مدت زمان لايو 1 ساعت بوده كه اخيرا تا 4 ساعت نيز افزايش يافته است. زمان گرفتن لايو اينستاگرام يك اعلان براي فالوورهاي شما مبني بر شروع لايو شما مي فرستد. از اين طريق كاربران مطلع خواهند شد كه شما در حال لايو گرفتن هستيد. در قسمت لايو فالوورها قادر خواهند بود سوالات خود را از شما بپرسند و لايو شما را لايك كنند. با اينكار تعامل حساب شما بالاتر مي رود.

http://www.fxstat.com/en/user/profile/Faheemkhatri4-278208/blog/37217177-Make-A-Social-Media-Marketing-Splash-Through-These-Great-Ideas

http://faheemkhatri4.bloggersdelight.dk/2022/09/05/make-social-media-marketing-your-oyster-with-our-techniques/

https://biiut.com/read-blog/9736

https://theomnibuzz.com/make-social-media-marketing-your-oyster-with-our-techniques/

https://www.click4r.com/posts/g/5846194/make-social-media-marketing-your-oyster-with-our-techniques

https://blogfreely.net/faheemkhatri4/make-social-media-marketing-your-oyster-with-our-techniques

http://y8space.com/members-2/faheemkhatri4/activity/3962492/

https://zenwriting.net/faheemkhatri4/social-media-for-businesses-how-to-market-properly

https://postheaven.net/faheemkhatri4/social-media-for-businesses-how-to-market-properly

https://blog.storymirror.com/read/mze96iig/social-media-for-businesses-how-to-market-properly

https://beterhbo.ning.com/profiles/blogs/social-media-marketing-what-you-need-to-know-today

http://caitlintrafton.nmdprojects.net/portfolio/members/faheemkhatri4/activity/346651/

https://www.homify.co.uk/ideabooks/8989035/social-media-marketing-what-you-need-to-know-today

https://writeablog.net/faheemkhatri4/social-media-marketing-what-you-need-to-know-today

https://graph.org/Social-Media-Marketing-What-You-Need-To-Know-Today-09-05

https://www.launchora.com/story/social-media-marketing-what-you-need-to-know-toda

https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/social-media-marketing-tips-for-building-a-business

http://community.runanempire.com/index.php?p=/discussion/289127/social-media-marketing-tips-for-building-a-business?new=1

https://addandclick.com/read-blog/92212

http://mnuhammadzaid1.unblog.fr/2022/09/05/we-have-the-social-media-marketing-strategies-you-cant-go-on-without/

https://www.dailystrength.org/journals/we-have-the-social-media-marketing-strategies-you-cant-go-on-wit

مدل چيدمان شلف، هر چيزي رو طبقه چندم بذاريم؟

قفسه ها، شلف چوبي ديواري و حتي كتابخانه ها و قاب نقاشي به دليل نقشي كه در دكوراسيون بازي مي كنند بايد از يك ظاهر زيبا و طراحي شده نيز برخوردار باشند. به همان اندازه كه مرتب بودن اين دكورها مي تواند تاثير مثبتي در خانه شما ايجاد نمايد، نامرتب و بهم ريخته بودنشان نيز تاثير منفي خواهد داشت. در دكوراسيون داخلي اصول بسيار ساده و آساني براي چيدمان شلف وجود دارد كه مي خواهم به همراه تصاوير گرافيكي به شما نشان بدهم. فقط به اين نكته دقت داشته باشيد كه يك قفسه كتاب، يك دكو وحتي شلف هاي ديواري بايد عملكرد و زيبايي را در كنار هم داشته باشند.

مدل چيدمان طبقات مختلف شلف

از مهم ترين اصولي كه بايد در تزيين و چيدمان كتابخانه يا قفسه در نظر بگيريد، حفظ تعادل بصري است. به اين معنا كه سنگيني و سبكي در طبقات مختلف رعايت شده باشد. به بيان ساده تر، زماني كه شما به يك كتابخانه يا قفسه نگاه مي كنيد، بايد از پايين به بالا وسايل را به ترتيب بزرگي و سنگيني ببينيد. براي بهتر درك شدن اين مسئله به صورت زير عمل مي كنيم: حتما تا انتها مطالب ديگر در مورد انواع قاب چوبي را نيز مطالعه كنيد.

چيدمان طبقات پاييني قفسه يا شلف

بياييد با قفسه هاي پايين تر شروع كنيم. اين قفسه همان هايي هستند كه در هنگام ايستادن پايين تر از كمر شما قرار مي گيرند. البته در بعضي از مدل ها ممكن است اين طبقات به صورت كمد درب دار طراحي شده باشند، اما بحث من در مورد نمونه هاي باز است. منظور من از وزن بصري در اين مطلب، آن چيزي سا تكه به چشم ما سنگين تر مي آيد و اين سنگيني صرفا وزن فيزيكي وسيله نيست، بلكه اندازه، رنگ تيره و مات بودن را نز شامل مي شود. بنابراين بايد اين وسايل را در طبقات پايين تر قرار بدهيد. هر چه به سمت طبقات بالايي مي رويم، اشيا و وسايل ساده تر، روشن تر، كوچك تر و سبك تر خواهند شد.

چيدمان طبقات مياني قفسه

طبقات مياني آن هايي هستند كه بين كمر و سر شما قرار دارند. اين جا دقيقا همان جايي است كه بايد كتاب ها و اشيا تزييني مورد علاقه تان را قرار بدهيد. اين كار باعث مي شود كه اين طبقات نسبت به طبقات پاين تر وزن بصري سبك تري داشته باشند. البته وجود كتاب ها كمي اين آن هارا سنگين مي كند كه براي ايجاد اعتدال و شكستن اين سنگيني وسايل تزييني مانند گلدان ها، فنوس هاي دكوري و ... استافده مي شوند كه البته يك راه خوب براي پر كردن فضاي خالي كنار كتاب ها نيز هستند. در اين طبقات قاب عكس ها يا سيني هاي ديواري نيز بسيار ايده آل هستند.

1. طرح خود را ترسيم كنيد

قبل از ساخت شلف، قدم اول اين است كه اندازه آن را محاسبه و طرح آن را ترسيم كنيد. اين آموزش به شما نشان مي‌دهد كه چگونه دو شلف چوبي 40 سانتي‌متري با دو پايه ديواري در هر طبقه بسازيد. براي درست كردن هر يك از پايه‌ها از قطعات و لوله برش داده‌شده، استفاده مي‌شود. در صورت نياز به تغيير اندازه، مي‌توانيد لوله را برش دهيد و بعد از رسيدن به‌ اندازه موردنظر، آن‌ها را به هم متصل كنيد. اگر در حال ساخت شلف بزرگ‌تري هستيد، براي حمايت بيشتر يك‌ پايه اضافه در وسط قفسه نصب كنيد.

2. صفحه‌هاي چوبي را طبق اندازه برش دهيد

براي ساخت شلف بايد با استفاده از اره روميزي، صفحه‌ها را به‌ اندازه مناسب كوچك كنيد. اگر در حال خريد صفحه چوبي جديد هستيد، از فروشنده بخواهيد صفحه‌ها را در ابعادي كه نياز داريد به شما بدهد. اين صفحه‌ها بايد در ابعاد 40 سانتي‌متر طول و 26 سانتي‌متر عرض بريده‌ شده باشند.

5. پايه‌ها را به‌وسيله پيچ به صفحه‌هاي چوبي متصل كنيد

در ادامه مراحل ساخت شلف ديواري، پايه‌ها را زير صفحه چوبي قرار دهيد تا فلنچ‌ها با لبه آن‌ هم‌تراز شوند. برخي از افراد ممكن است تصميم بگيرند ابتدا پايه را به ديوار نصب و بعد صفحه شلف را به آن‌ها متصل كنند. بااين‌حال، پيچ كردن صفحه به پايه‌ها قبل از نصبشان روي ديوار راحت‌تر است.

6. قفسه‌ها را به ديوار متصل كنيد

با استفاده از خط‌كش خطي را كه مي‌خواهيد صفحه شلف در آنجا نصب شود، روي ديوار بكشيد. سپس صفحه شلف را روي آن خط قرار دهيد و از مداد براي علامت‌گذاري سوراخ‌هاي پايه استفاده كنيد. اگر پايه هم‌سطح با ديوار نمي‌شود، فلنچ را شل يا سفت كنيد تا با ديوار هم‌سطح شود.

شلف ديواري را برداريد و محلي را كه علامت زده‌ايد، سوراخ كنيد. از محكم بودن محل نصب اطمينان حاصل كنيد تا ديوار سست نباشد. بعد از سوراخ كردن ديوار فلنچ‌ها را به‌وسيله پيچ به ديوار متصل كنيد.

7. ساخت شلف به اتمام رسيده و از آن لذت ببريد

قبل از اينكه هر چيزي را روي آن‌ها قرار دهيد، اطمينان حاصل كنيد كه شلف‌ها در جاي خود محكم بوده و به‌خوبي به ديوار متصل شده‌اند.

شلف هاي ديواري زيبا و خاص

يكي از مزاياي مهمي كه اين شلف ها دارند اين است كه مي توانند علاوه بر جنبه تزييني جنبه كاربردي هم در دكوراسيون منزل داشته باشد زيرا با آن ها مي شود در فضاي خانه صرفه جويي كرد و كساني كه توان خريد مالي بوفه هاي تزئيني و فانتزي را ندارند و يا فضاي كافي در منزل خود ندارند مي توانند از اين شلف ها براي تزئين و قرار دادن وسايل خود استفاده كنند.

ممكن است شلفي كه مد نظر شما است و در ذهنتان است در فروشگاه‌ها پيدا نكنيد ولي نااميد نشويد زيرا شما با كشيدن طرح تقريبي چيزي كه در ذهنتان است مي‌توانيد آن را با شكل و رنگي كه مي خواهيد سفارش دهيد و بخواهيد كه آن را براي شما بسازند. با توجه به اينكه از گوشه هاي اتاق خواب و اتاق پذيرايي و نشيمن و بيشتر بخش هاي خانه استفاده هاي زيادي نمي شود و بيشتر اين فضاها هدر مي شوند مي توان با استفاده از اين شلف‌ها از آنها استفاده كرد و باعث زيبايي محيط شد.

روش هاي نصب و تزيين شلف ها و طبقات

در هر خانه اي قسمت هايي است كه هيچ استفاده خاصي از آن نمي شود مانند كنج ديوارها، تورفتگي ها، زير پله ها، ناقصي هاي خانه و غيره كه از همه محيط هايي كه نام برديم مي‌توانيم براي نصب شلف ها و زيبا كردن آن مناطق استفاده كنيم. اين كار نه تنها باعث شلوغ شدن خانه نمي شود بلكه باعث مي شود خانه آرامش بيشتري پيدا كند و زيباتر شود.

شما مي توانيد از ديوارهاي خالي در حمام و دستشويي هم بهترين استفاده را ببريد به اين ترتيب كه با نصب طبقات خاص به تزيين آن بپردازيد و محيط را زيباتر جلوه دهيد.

گروهي از كتاب‌ها را در كنار هم بچينيد.

اگر از چندين شلف براي تزئين استفاده مي‌كنيد، مي‌توانيد به اندازه ظرفيت هر شلف ديواري روي آن كتاب بچينيد.

با اين حال، اگر شما فقط يك شلف داريد، ممكن است بخواهيد در مورد كتاب‌هايي كه انتخاب كرده‌ايد، حق انتخاب بيش‌تري داشته باشيد.

شما مي‌توانيد كتاب‌هايي را براي چيدن در شلف ديواري خود انتخاب كنيد كه دوست داريد بارها و بارها بخوانيد، يا اگر ترجيح مي‌دهيد، مي‌توانيد كتاب‌هايي را با صحافي متناسب با دكوراسيون خود انتخاب كنيد.

براي ظاهري زيباتر، مي‌توانيد مجموعه‌اي از حجم‌هاي چرمي محدود را كنار هم قرار دهيد.

از خلاقيت نترسيد! شما مي توانيد برخي از كتابها را از طرف روي جلد بيروني آن به نمايش بگذاريد، به‌خصوص اگر آن‌ها جلد جالبي دارند. همچنين مي‌توانيد برخي از كتاب‌ها را به صورت افقي و برخي ديگر را به صورت عمودي قرار دهيد.

گرد و غبار را از روي جلد كتاب‌ها پاك كنيد تا شلوغ و نامرتب به نظر نرسند.

كتاب‌هاي قديمي كه نمي‌خواهيد بخوانيد را خريداري كنيد و از آن‌ها به عنوان دكوراسيون استفاده كنيد.

با عكس‌هاي هنري يا شخصي، شلف ديواري خود را شخصي‌سازي كنيد.

يك عكس هنري يا شخصي راهي عالي براي اضافه كردن شخصيت و سبك طراحي شما به يك شلف ديواري است. شما مي‌توانيد آن‌ها را با ديوار تكيه دهيد و يك چيز سنگين در مقابل آن قرار دهيد تا نيافتد يا براي امنيت بيش‌تر آن را درست بالاي قفسه آويزان كنيد.

عكس‌هاي خانواده و عزيزان شما گرماي زيادي به اتاق نشيمن شما مي‌بخشد. شما مي‌توانيد از هنري كه منعكس‌كننده سبك طراحي شما است، استفاده كنيد. مثل هنر پاپ اگر عاشق رنگ‌هاي روشن و بولد هستيد.

شما حتي مي‌توانيد با آويزان كردن انواع تصاوير در بالاي قفسه، يك ديوار گالري ايجاد كنيد. سپس قفسه را با اشياء كوچكي تزئين كنيد كه از رنگ‌ها يا شكل‌هاي موجود در تصاوير تقليد مي‌كنند. يك قاب بزرگ را به ديوار تكيه دهيد و قابي كوچك‌تر را مقابل آن قرار دهيد تا استايلي آرامش‌بخش ايجاد كنيد. از مجسمه‌ها، گلدان‌ها و اشياء مختلف استفاده كنيد تا شلف و قفسه خود را متنوع كنيد.

شلف ديواري‌اي كه فقط شامل اشياء مربع و مستطيل است از نظر بصري به اندازه وقتي كه اشكال مختلفي وجود دارد، جذاب نيست. بنابراين بهتر است اندازه و شكل مواردي را كه با هم در روي شلف خود نمايش مي‌دهيد متنوع باشد. از شلف خود استفاده كنيد تا اشياي جالب مانند گلدان ها، گوي‌ها، دفترچه‌ها يا مجسمه‌ها را به نمايش بگذاريد.

وقتي به فكر مواردي هستيد كه مي‌توانيد روي شلف ديواري بگذاريد، از تخيل خود استفاده كنيد. برخي از جالب‌ترين طرح ها به طور غيرمنتظره‌اي به ذهن مي‌آيند، مانند يك كاسه شيشه‌اي پر از بلوط در يك اتاق نشيمن روستايي يا يك گلدان با رنگ روشن كه باعث ايجاد رنگ و بوي يك پالت رنگي ظريف در اتاق مي‌شود.

به اشيائي كه ديگر از آن‌ها استفاده نمي‌كنيد، توجه كنيد و از آن‌ها به عنوان تزئينات استفاده كنيد. از جعبه‌ و سيني براي كاهش شلوغي كمك بگيريد. ممكن است شما نياز به استفاده از شلف يا  قفسه خود براي نگهداري مواردي مانند كاغذهاي شل، شارژر تلفن يا اشياء كوچك ديگر داشته باشيد كه كاربردي هستند اما جذاب نيستند.

اگر اين‌گونه است، با گذاشتن آن‌ها در جعبه‌هاي زيبا، آن‌ها را در دسترس و دور از چشم نگه داريد. با اين كار شلوغي آن‌ها كم شده، اما همچنان در صورت نياز به راحتي مي‌توانيد به اشياء خود دسترسي پيدا كنيد. همچنين مي‌توانيد اشياء كوچك مانند گيره‌هاي كاغذي يا سكه‌ها را در كاسه‌هاي كوچك و يا روي سيني‌ها جمع كنيد. به دنبال جعبه‌هايي باشيد كه تزئيني و زيبا باشند تا جلوه زيباتري به شلف شما بدهند.

https://ghabonaghashi.ir/

استفاده از نرده فرفورژه و توصيه گروه صنعتي فرفورژه آنلاين

نرده فرفورژه و انواع حفاظ هاي مورد استفاده در ساختمان هاي امروزي نقش برقراري ايمني و امنيت را در آنها به عهده دارند. در تهيه‌ي نرده هاي حفاظ بايستي در نظر داشته باشيد كه پرداخت هزينه خريد آنها يك بار در طول عمر ساختمان بوده و معمولاً نياز به تعويض آن ها در هر ?? تا ?? سال لازم خواهد بود. از اين رو به جاي اينكه اقدام به تهيه يك نرده فرفورژه بي كيفيت و با قيمت پايين كنيد بهتر است يك نرده فرفورژه مناسب، ايمن و البته مقرون به صرفه و قيمت مناسب نماييد. به دليل اينكه پرداخت هزينه‌ ها و قيمت نرده فرفورژه و انواع حفاظ ساختمان تبديل به چالش بسيار بزرگي براي كاربران شده است، در ادامه شما را با ترفندهاي تهيه اين محصولات با قيمت مناسب و با ايمني كامل آشنا مي‌ كنيم.

بررسي استفاده از حفاظ پنجره فرفورژه

تعيين قيمت حفاظ پنجره فرفورژه و يا قيمت حفاظ نرده به عوامل مختلفي بستگي دارد. اگر بخواهيم استفاده از اين حفاظ ها و همچنين حفاظ آكاردئوني را از نظر مقرون به صرفه بودن و اقتصادي بررسي كنيم، بايستي به دو جنبه مهم در آنها بپردازيم. در مرحله اول نيز از نظر كارايي كه در خانه ايفا مي نمايند و آيا اين كارايي ارزش اين قيمت را دارد يا خير نيز مي توان استفاده از اين حفاظ ها را مورد بررسي قرار داد. در جنبه دوم موضوع قيمت خود اين محصولات است كه مي توان با ترفندهايي آنها را بهينه نمود و با مناسب ترين قيمت به دست آورد

درب فرفورژه باغ وزيبايي آن

با توجه به اينكه درب ورودي باغ يكي از عناصر مهم در دكوراسيون خارجي باغ به حساب مي آيد با وجود درب شيك و زيبا مي توانيد نماي ورودي باغ خود را بيش از پيش زيبا جلوه دهيد. در نظر داشته باشيد كه ساختمان هايي كه درب فرفورژه خاص و شيكي دارند، ناخوداگاه چشم آدمي را به سمت خود سوق مي دهند زيرا ببينده با طرح و نماي جالب درب فرفورژه باغ غرق نگاه به آن مي شود.

بنابراين اگر شما به دنبال درب فرفورژه هستيد كه زيبايي و نماي بسيار خاص و شيكي داشته باشد ما به شما پيشنهاد مي كنيم كه درب فرفورژه ساخت فرفورژه آنلاين را مشاهده نماييد.  انواع دربهاي ويلايي فرفورژه در طرح ها و مدل هاي مختلفي در اين شركت ساخته مي شود.

سايبان درب ورودي فرفورژه و ويژگي هاي آن

از سايبان بيشتر به جهت نورگير يا ايجاد سايبان بيشتر استفاده مي كنند.

اين نوع از سايبان ها دربردارنده برخي از ويژگي هاي برجسته اي است

كه انتخاب آن ها را به عنوان نخستين انتخاب و اولويت اصلي افراد به منظور پوشش

درب ورودي، درب ساختمان، درب باغ، تراس و پنجره ها قرار مي دهند.

از ديگر نكات جالب توجه اين نوع از سايبان مي توان به زيبايي خيره كننده آن ها و نيز

رنگ ها و طرح هاي متنوع و جذاب آن اشاره كرد كه زيبايي خاصي را به وجود مي آورند.

سايبان درب ورودي فرفورژه سر درب ورودي منزل برخي از منازل حس آرامش و زيبايي مطلق زيستن در روستاهاي خوش آب و هوا را به زندگي شهرنشيني امروزي منتقل مي‌سازد. به اين صورت كه شما مي‌توانيد با راه اندازي آردواز منزل خويش، نمايي فوق العاده زيبا به ساختمان خويش بخشيده و با توجه به اينكه سايبان سر درب حياط منازل مسكوني را مي‌توان در فواصل دور مشرف به كوچه و خيابان هاي مجاور به راحتي مشاهده نمود، تنها با نصب و راه اندازي آن روي سر درب منزل مسكوني خويش مي‌توانيد نگاه ها را از فواصل دور به سمت و سوي خويش مجذوب كنيد و ارزش زيبايي ظاهري ساختمان خويش را نيز دوچندان سازيد.

انواع سايبان براي خانه و هر فضاي بازي كه شما در مقابل عوامل خارجي مقل آفتاب گرم و سوزان تابستاني و اشعه هاي مضر آن، ديد طبقات بالا و گرد و خاك، … اذيت شويد به كمكتان مي‌آيد و از شما و محيط تحت پوشش خود محفاظت مي‌كند. خانه ها هم داراي فضاهايي هستند كه استفاده از سايبان فرفورژه براي آن ها منفعت زيادي دارد و مي‌تواند خيلي كار ها را راحت تر و آسان تر كند. مخصوصا در روزهاي داغ تابستاني، سايبان سر درب حسابي تحمل گرما را براي شما راحت مي‌كنند و نوعي روش در صرفه جويي برق به حساب مي‌آيند، چرا كه استفاده از وسايل سرمايشي را به حداقل مي‌رساند

منبع : خبرگزاري ايسنا